Вчерашняя разминка должна дать о себе знать.
Если нет ощущения тяжести в ногах, значит вы схалтурили.
Наказанием за это будет пятница.
Напомню, что вы уже ограничили себя в употреблении хлебобулочных изделий, сладких продуктов, составили режим питания (тот самый, который нарушать нельзя), не пьете лимонад, стараетесь не питаться чем попало.
Сегодня мы побежим.
Подготовка к пробежке.
1) Кросовки. Обязательно хорошие (от дешевых могут болеть ноги), удобные (Асикс, Найк)
Кросовки фирмы Reebok быстро стираются, так что для активных бегунов не подойдут.
2) Одежда. Она должна быть удобной, не жаркой. Любой дискомфорт может вызвать отвращение к бегу.
3) Плеер. С ним реально проще.
4) Разминка перед бегом. Для начинающих - обязательно.
5) Не брать ничего лишнего.
6) Как ни странно бег нужно измерять не дистанцией, а временем.
Начните с двадцати минут и прибавляйте по 5-10 каждый раз.
При беге 2-3 раза в неделю, 45 минут активного бега будет оптимальным решением.
7) Плоскостопие и больные колени - не отговорка.
